Версия для печатиВерсия для печати Дела житейские | № 23 | Июнь | 2007

Постоянный адрес статьи: http://www.sormovich.nnov.ru/archive/1213/

Фитнес в Сормовском районе

Старайтесь, девчонки, ведь лето!

Многим знакомо это периодически возникающее страстное желание заняться спортом и тут же услужливо возникающие в воображении подсказки изобретательного ума о том, что нет времени, денег и сил после работы. Хотя, с другой стороны, понимаешь, что на сериал-то время получается выкроить, а если не гнаться за евроремонтом в спортзале, то можно заниматься за смешные деньги. Да и по поводу усталости у Оксаны Черных, инструктора по фитнесу небольшого спорт-клуба, расположенного в одной из школ Сормовского района, мнение прямо противоположное:

— Занятия спортом — это, наоборот, разгрузка, выплеск эмоций. Мои ученицы всегда говорят, что после рабочего дня на занятия «еле тащатся», а после тренировки уже полны сил и летят домой как на крыльях. Ведь кроме физической пользы происходят еще эмоциональная разгрузка, раскомлексация, снятие напряжения.

— Оксана, каким образом проходят ваши занятия? Женщины какой возрастной категории в основном их посещают?

— Большинству 25—30 лет, но есть и школьницы, а также люди более старшего возраста. У меня постоянно тренируется 56-летняя женщина.

На занятиях я всегда чередую аэробику и силовые упражнения (тренировка с гантелями, отжимания, качание пресса и т. д.). Очень важно, чтобы в один день были прокачены две группы мышц. Всегда стараюсь разнообразить занятия фитболом (упражнения с большими мячами), степ аэробикой, танцевальными движениями (клубный стиль, стрип-дэнс, танец живота и т. д.).

— Как вы относитесь к самостоятельным занятиям спортом?

— Очень хорошо, если у вас хватает для этого силы воли. Прямо скажем, заниматься одному скучновато, плюс никто не «подстегивает». Коллектив всегда дисциплинирует, да и мне периодически приходится их подгонять: «Старайтесь, девчонки, ведь лето!» Если вам все же удаются регулярные самостоятельные занятия спортом, то помните, что тренировки не должны занимать менее часа.

— Должны ли после тренировок болеть мышцы, и как долго нужно заниматься, чтобы добиться сколько-нибудь ощутимых результатов?

— Разумеется, чувство боли не должно быть слишком сильным, ведь грамотно построенная тренировка обязательно должна включать растяжку мышц. Однако легкое ощущение того, что хорошо поработал, обязательно должно присутствовать. Если мышцы совсем не болят, значит прогресса нет, вы стоите на месте.

Чтобы почувствовать эффект от занятий, необходимо «вкалывать» не меньше трех месяцев. Потерять пару килограммов можно, конечно, и быстрее, а вот для того, чтобы в мышцах появились тонус и сила, придется попотеть подольше.

— Как вы относитесь к диетам?

— Сама я никакие диеты не соблюдаю. Единственно, по вечерам после тренировки стараюсь ничего не есть. Питание должно быть полноценным, а тем более, при больших физических нагрузках, потому как с потом выходит большое количество полезных веществ. На воде и огурцах долго не проживешь.

Необходимо следить за балансом витаминов и минералов. Своим девчонкам я всегда рекомендую есть пророщенную пшеницу и отрубной хлеб, пить поливитамины.

— Что бы вы порекомендовали тем, кто постоянно собирается заняться спортом «с понедельника», а природная лень мешает?

— Многим помогает, если они ходят на занятия с подругами. Главное, обязательно должен быть сильный стимул. Подумайте, что для вас важно, например, продлить свою жизнь (в том числе и активную) или сохранить красоту. Для некоторых главной движущей силой становится желание нравиться любимому мужчине.

‹‹ Предыдущая статья в архиве Следующая статья в архиве ››

Статьи из свежего номера

Штефан Дик из города Брюхзаль в Германии

Немецкий парень учит юных сормовичей

В специальном (коррекционном) детском доме № 1 Сормова занимается информатикой с ребятишками немец Штефан Дик.

читать дальше

Снего-лего

Снежные пожелания сормовичам

Кто из ребят не любит пушистый белый снег?! Таких, пожалуй, не найдется, ведь из него можно вылепить и задорного снеговика, и горку, а может, и что-то гораздо более необычное. На очередном ежегодном конкурсе «Снего-лего», прошедшем накануне Нового года в Сормовском парке, старшеклассники смогли и в «снежных скульпторов» в свое удовольствие поиграть, и даже призы за это получить.

читать дальше

Наш маленький юбилей

Дорогие читатели! Вы держите в руках юбилейный — 70-й выпуск семейной газеты «Ладушко». Её первый номер вышел в середине января 2003 года — ровно семь лет назад.

читать дальше

Магазин

Книга «Однополчане»

Книга рассказывает о боевом пути 137-ой стрелковой дивизии, ушедшей на фронт в первые дни войны.
Большое количество фотографий, документальных данных, реальных рассказов бойцов о событиях войны.

Опрос

А Вы — сормович?

Да
Нет
Иногда